อยากสุขภาพที่ดีต้องเริ่มจากการบริโภคอาหารที่ดี

เนื้อสัตว์5 วิธีเลือกกิน เป็นเมนูที่มีประโยชน์มากแล้วก็ช่วยห่างไกล มะเร็ง หลายคนอาจจะเคยได้ฟังมาบ้างแล้วว่า เนื้อสัตว์ เป็นสาเหตุเพิ่มการเสี่ยงโรคมะเร็ง แต่ว่าก็ไม่ใช่เนื้อสัตว์ทุกจำพวก แล้วก็วิธีการทานเนื้อสัตว์ที่ถูก ก็มิได้เพิ่มอันตรายสำหรับเพื่อการเป็นโรคโรคมะเร็งอะไร โดยเหตุนี้ถ้าหากพวกเราเลือก ทานเนื้อสัตว์ ถูกวิธี เราก็สามารถมีชีวิตที่อยู่รอดปลอดภัยจากโรคมะเร็งได้อย่างง่ายๆ เลือกกินเนื้อสัตว์ยังไง ไกลห่างโรคมะเร็ง เลือกทานอย่างเนื้อไก่เนื้อปลา มากยิ่งกว่าเนื้อแดง แม้คอเลสเตอรอลในเลือดสูง ควรจะเลี่ยงอาหารทะเล หรือทานให้ลดน้อยลง เนื้อแดงได้แก่เนื้อวัวเนื้อควายเนื้อแพะ เนื้อแกะ หรือเนื้อสัตว์ใหญ่อื่นๆยังสามารถทานได้ แต่ว่าไม่สมควรทานเกินอาทิตย์ละ 500กรัมหรือวันละ 5-6 ช้อนโต๊ะ และก็อย่าลืมปรุงให้สุกก่อนทานเสมอ แนวทางปรุงเนื้อสัตว์ ควรจะทานด้วยแนวทางปรุงแบบต้มนึ่งควรจะเลี่ยงการปิ้งหรือปิ้งเนื่องจากคราบจากการไหม้ที่ เนื้อสัตว์5 วิธีเลือกกิน เป็นเมนูที่มีประโยชน์มากแล้วก็ช่วยห่างไกล มะเร็ง เกิดขึ้นจากการปิ้งปิ้งสามารถที่จะเพิ่มความเสี่ยงสำหรับเพื่อการเป็นโรคโรคมะเร็งได้ ลดกา

ข้าวกล้อง เป็นข้าวที่ควรบิโภคและน่ารับประน้ำกินแล้วมีผลต่อสุขภาพที่ดี ข้าวที่ออกเป็นสีรูปแบบนี้เป็นข้าวที่มีสาระ อย่างข้าวซ้อมมือ คนประเทศไทยส่วนมากไม่ค่อยกินกัน เนื่องจากว่ามีความคิดเห็นว่าเป็นของใช้คนยากจน ข้าวซ้อมมือมีสาระทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรง ข้าวขาวเม็ดงาม แม้กระนั้นเขาเอาของดีออกไปหมดแล้ว มีคนพูดว่า คนยากจนทานข้าวกล้องถ่ายรูปพวกเราทานข้าวกล้องถ่ายภาพทุกๆวัน พวกเรานี่ก็คนยากจนพระราชกระแสรับสั่ง พระบาทสมเด็จพระบรมชนกาธิเบศร มหาภูเขาไม่พลอดุลยเดโชมหาราช บรมทุ่งนาถบพิตร รัชกาลที่๙พระราชทานแก่สื่อมวลชน ช่วงวันที่ 18 พ.ย. พุทธศักราช 2541จากพระราชกระแสรับสั่งนี้ บอกให้รับทราบได้ว่า ในหลวง ร.๙ ทรงรับประทานข้าวซ้อมมือเป็นพระอาหารหลัก ซึ่ง ข้าวซ้อมมือเป็นข้าวที่ มีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสถาพทางร่างกายมากมาย รับประทานแล้วมีผลต่อสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง เหมาะสมแก่การบริโภคของคนทุกเพศทุกวัยแม้ว่าผู้ใดกันยังไม่ทราบว่า ข้าว ข้าวกล้อง เป็นข้าวที่ควรบิโภคและน่ารับประน้ำกินแล้วมีผลต่อสุขภาพที่ดี ซ้อมมือนั้นเป็นข้าวชนิดใดรวมทั้งมีสาระต่อสถาพทางร่างกายแค่ไหน ขอพาทุกคนไปทำความรู้จ

บร็อคโคลี่ สามารถเอาไปนำประกอบอาหารได้หลายอย่างและควรรับประธารทุกวัน ตระกูลกะหล่ำหรือคะน้าที่นิยมนำดอกอ่อน และก้านดอกมารับประทาน นอกจากนั้น ยังเจอสารต้านอนุมูลอิสระซัลโฟราเฟน sulforaphaneซึ่งสามารถออกฤทธิ์ต้านการเกิดโรคมะเร็งได้หลายประเภท ซึ่งตอนนี้ ที่กินส่วนใหญ่ในไทยจะนำเข้ามาจากออสเตรเลีย ฝรั่งเศส เนเธอร์แลนด์ ประเทศสหรัฐอเมริกา จีน รวมทั้งประเทศญี่ปุ่น ด้วยเหตุว่าการปลูกเอาไว้ภายในประเทศยังมีน้อย ไม่พอต่อการบริโภค บร็อคโคลี เป็นพืชที่ถูกใจเย็น เพราะ บร็อคโคลี่ สามารถเอาไปนำประกอบอาหารได้หลายอย่างและควรรับประธารทุกวัน ฉะนั้น ในระยะต้นที่มีการปลูกเอาไว้ภายในประเทศไทยจะปลูกได้เฉพาะในฤดูหนาวแค่นั้น และก็จำต้องปลูกบนภูเขาหรือบนเทือกเขาสูงในภาคเหนือก็เลยจะเติบโตได้ผลผลิตได้ ถัดมามีการปรับแต่งจำพวกทำให้สามารถปลูกได้ในทุกฤดู แล้วก็ในทุกพื้นที่ การปลูกบร็อคโคลีในขณะนี้แม้ว่าจะปลูกได้ในทุกพื้นที่ รวมทั้งทุกฤดู แม้กระนั้นก็ยังประสบพบปัญหาในด้านผลผลิต โดยเฉพาะการปลูกในหน้าแล้ง และก็หน้าฝนที่มักได้ผลผลิตต่ำยิ่งกว่าหน้าหนาว และก็พื้นที่ลุ่มมักได้ผลผลิตต่ำลงยิ่งกว่าการปลูกบนพื้นที่สูง

ไข่ไก่ เราควรจะกินไข่ไก่ทุกวันเพระไข่ไก่เป็นอาหารที่มีประโยชน์และควรบริโภค ที่ผ่านมาลูกค้าเคยมีความกังวลต่อคอเรสเตอรอลในไข่ไก่ เพราะรู้เรื่องว่าคอเรสเตอรอลเป็นตัวการสำคัญของการเกิดโรคเส้นโลหิตแล้วก็ความดัน แต่งานวิจัยจากสถาบันที่ไว้ใจได้ที่สร้างขึ้นในพักหลังๆพบว่าในอดีตกาลมีการพินิจพิจารณาจำนวนคอเรสเตอรอคอยลในไข่ไก่ไม่ตรงกับความเป็นจริงแล้วก็จากข้อมูลของกองโภชนาการ กระทรวงสาธารณสุข พบว่า ไข่ไก่1ฟอง มีโปรตีนราวๆ 6.25 กรัม หรือราวๆ 10-15% ที่ร่างกายอยากต่อวัน มีคอเรสเตอคอยลราว 213 กรัม มีไขมันอิ่มตัวโดยประมาณ 1.5 กรัมแค่นั้น ในช่วงเวลาที่มีไขมันไม่อิ่มตัวมากยิ่งกว่าเป็น 1.91 กรัม ซึ่งร่างกายจะนำไขมันไม่อิ่มตัวไปใช้ง่าย ไม่ก่อให้เกิดปัญหาโรคหลอดเลือดคอเลสเตอรอลที่พวกเราจะได้รับ ไข่ไก่ เราควรจะกินไข่ไก่ทุกวันเพระไข่ไก่เป็นอาหารที่มีประโยชน์และควรบริโภค จากไข่จะช่วยเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลตัวการที่ช่วยลดปัญหาหลอดเลือดตัน เนื่องจากว่าไข่มีอีกทั้งคอเลสเตอรอลตัวการ HDL เลซิทินมีกลไกซึ่งสามารถจับคอเลสเตอรอลรวมทั้งขับออกมาจากร่างกายก็เลยส่งผลให้การซึมซับของคอเลสเตอรอลไปสู่กระแสโลหิตไม่มา

ไอศครีมน้ำเต้าหู้งาดำ เมนูรักรักษาสุขภาพและช่วยลดนํ้าหนักช่วยดูแลผิว ส่วนผสม น้ำเต้าหู้ ใช้แบบสำเร็จรูปก็ได้ 2 ถ้วยตวง เฮฟวี่วิปปิ้งครีม2ถ้วยตวง น้ำตาล 1/2 ถ้วยตวง งาดำคั่วบด 4 ช้อนโต๊ะ ไอศครีมน้ำเต้าหู้งาดำ เมนูรักรักษาสุขภาพและช่วยลดนํ้าหนักช่วยดูแลผิว                         นำนมถั่วเหลือง เฮฟวี่วิปปิ้งครีมงาดำคั่วบดน้ำตาลแล้วก็เกลือมาผสมรวมกัน แล้วนำขึ้นตั้งไฟคนไปเรื่อย กระทั่งข้น เดือดแล้วหลังจากนั้นชูลงจากเตาและก็พักไว้ให้เย็น เมื่อส่วนผสมเย็นลงแล้วให้เทใส่พิมพ์แล้วปิดด้วยพลาสติกรักษาอาหารหลังจากนั้นนำเข้าช่องที่มีไว้แช่แข็งรอคอยให้ไอติมจับกุมกระทั่งแข็ง เมื่อไอศกครีมจับตัวแข็งได้ที่แล้ว ให้นำออกจากตู้เย็นมาขูดด้วยส้อมตะกุย2-3 รอบหรือใช้เครื่องตีแบบมือถือHand Mixerปั่นวน 15-20 นาทีจนกระทั่งเนื้อเหมาะมากขึ้นหลังจากนั้นนำไอติมกลับไปแช่แข็งแล้วทำตามอย่างแนวทางที่ 3ไปเรื่อยโดยประมาณ2-3รอบแล้วนำเข้าแช่แข็งประมาณ6ชั่วโมง จะมีผลให้ไอศกรีมมีเนื้อเนียนละเอียดพร้อมตักทาน ขอบคุณแหล่งที่มา    https://www.tsood.com

ดอกขจรผัดน้ำมันหอย เป็นเมนูเพื่อสุขภาพและก็มีประโยชน์มากมาย ส่วนประกอบ ดอกขจร 2 ขีด เนื้อหมูสับละเอียด 1 ขีด กระเทียมสับ 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันหอย 4 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลทราย1ช้อนชา เกลือ ¼ ช้อนชา พริกไทยป่น1ช้อนชา น้ำมันพืช2ช้อนโต๊ะ วิธีทำ ดอกขจรผัดน้ำมันหอย เป็นเมนูเพื่อสุขภาพและก็มีประโยชน์มากมาย ล้างทำความสะอาดดอกขจร สะเด็ดน้ำแล้วพักไว้ ตั้งกระทะใช้ไฟแรงเทน้ำมันพืชลงพอร้อนนำกระเทียมสับลงเจียวเพียงพอหอมใส่หมูบดลงผัดยีให้ หมูสับแตก เป็นชิ้นเล็กๆอย่าให้เกาะกันเป็นก้อน ใส่ดอกฟุ้งกระจายแต่งรสด้วยน้ำตาลเกลือพริกไทยป่น และก็น้ำมันหอยผัดคลุกเคล้าให้เข้ากัน3-4ครั้งไม่ควรผัดนานกระทั่งเกินไปเพราะดอกแพร่จะเหี่ยวเฉาไม่น่ากินยกขึ้นตักใส่จานเสิร์ฟกินร้อนๆ ขอบคุณแหล่งที่มา    https://www.papamenu.com

ยำไข่แดงเค็ม เป็นเมนูที่อร่อยและเพื่อสุขภาพและน่ารับประธารสะอาดถูกหลักอนามั้ย   ยำไข่แดงเค็ม ใส่กุ้งสดพร้อมสูตรน้ำยำปลาร้ารสเจ็บ 12,832อ่าน 339 เมนูยำไข่เค็มทั่วไปอาจต้องชิดทางด้านซ้ายให้กับรายการอาหารยำไข่แดงเค็ม เมนูไข่รสเค็มๆมันๆเคล้ากับเครื่องยำแล้วก็น้ำยำรสแซ่บหอมปลาร้า จากที่เคยทำรายการอาหารยำไข่เค็ม เมนูไข่รับประทาน กับข้าวต้มร้อน ๆแม้ว่าจะอร่อยแต่คนไหนรังเกียจไข่ขาวเค็มอาจจะต้องเขี่ยทิ้งเสียดายของ ลองเปลี่ยนร่างใส่แม้กระนั้นไข่เค็มแดงกันดีไหม กระปุกดอทคอมขอนำเสนอวิธีทำยำ ไข่แดงเค็ม หรือยำไข่เค็มแดง สูตรจาก คุณ Kitty Chef สมาชิกเว็บพันทิปดอทคอม จับไข่แดงของไข่ไก่ ใส่กุ้งลวกผสมเครื่องยำแล้วก็เคล้ากับน้ำยำปลาร้ารสเข้มข้น ทดลองทำมองอร่อยจริงๆนะคะ ส่วนประกอบ ยำไข่แดงเค็ม ไข่แดงเค็มสุก ไข่ไก่ กุ้งสดลวกสุก ขึ้นฉ่าย หอมแขก เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ส่วนผสม น้ำยำ น้ำตาลต้ม 4 ช้อนโต๊ะ น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาวคั้นใหม่ๆ2 ช้อนโต๊ะ น้ำปลาร้าต้มสุก 2 ช้อนโต๊ะ มะนาวผ่าซีก พริกจินดาโขลกละเอียด ประมาณ 15 เม็ด ขอบคุณแหล่งที่มา   https://cooking.kapook.com