อยากสุขภาพที่ดีต้องเริ่มจากการบริโภคอาหารที่ดี

  การเลือกอาหารบริโภค การเลือกอาหารบริโภคเพื่อสุขภาพที่ดี 1.ควรเลือกรับประทานอาหารสด  อาหารธรรมชาติ ที่ดัดแปลงที่ผ่านขบวนการน้อยที่สุด ปรุงใหม่ ๆ มากกว่าอาหารสำเร็จรูป  2.ควรเลือกรับประทานอาหารหลายหลาก ชนิดในแต่ละวัน 3.ควรหลีกเลี่ยงอาหารปรุงแต่ง  หรือเจือสีสังเคราะห์ สารฟอกสี ผงชูรส การหมักดอง ใช้สารเคมี อย่างเช่น สารไนเตรท ได้แก่ แฮม เบคอน ไส้กรอก 4.ควรหลีกเลี่ยงอาหารขบเคี้ยว หรืออาหารมีคุณค่าน้อย อย่างเช่น น้ำอัดลม ไอศครีม  อาหารกรอบ ๆ ที่มีรสเค็ม     มันฝรั่งทอด 5.ควรหลีกเลี่ยงการใช้น้ำตาลและอาหารหวานจัด แล้วหันมาใช้น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันดอกทานตะวัน ปรุงอาหารแทนน้ำมันแบบเดิมที่เคยใช้ เพราะถ้าเป็นไขมันที่ไม่เป็นโทษกับร่างกาย และมีกรดไขมันที่อิ่มตัวที่เป็นประโยชน์ ทั้งยังช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดี 6.ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีโปรตีนจากทั้งพืชและสัตว์ 7.ควรรับประทานผัก ผลไม้ ธัญพืช ในทุกมื้ออาหาร ให้มีความหลากหลายทั้งด้าน ชนิด และ สี 8.ควรรับประทานผลไม้สดทุกๆวัน 9.ให้เวลาในการรับประทานอาหารที่มีความผ่อนคลายโดยไม่เร่งรีบ 10.รับประทานอาหา...