อยากสุขภาพที่ดีต้องเริ่มจากการบริโภคอาหารที่ดี

5 ของกินช่วยสร้างคอลลาเจน ให้ผิวสวยไม่ต้องง้ออาหารเสริม ที่ทำให้คนรักสุขภาพตามมาคอลลาเจนดีๆ มาทานเสริมกัน 5 ของกินช่วยสร้างคอลลาเจน ให้ผิวสวยไม่ต้องง้ออาหารเสริม คำว่า “ คอลลาเจน ” เป็นคำที่เราได้ยินกันบ่อยนะคะ เกี่ยวกับผิวสวยใส มีออร่า และการยกกระชับให้ผิวดูอ่อนเยาว์ไม่เกิดริ้วรอยก่อนวัย ซึ่งเป็นสรรพคุณดีๆ นะคะ ที่ทำให้คนรักสุขภาพตามมาคอลลาเจนดีๆ มาทานเสริมกัน แต่นอกจากการทานคอลลาเจนที่เป็นอาหารเสริมแล้ว การรับประทานอาหารที่กระตุ้นให้เกิดการสร้างคอลลาเจนเองในร่างกายก็มีนะคะ ไม่ง้ออาหารเสริมก็ได้ค่า แต่จะกินอะไรดี ให้ร่างกายเกิดการกระตุ้นให้สร้างคอลลาเจน เรามีมาฝากกันค่ะ ^.< 1. ผลไม้ที่มีวิตามินซีเยอะๆ วิตามินซีมีผลสำคัญต่ออการกระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินขึ้นนะคะ โดยหากขาดวิตามินซีไปหรือได้รับวิตามินไม่เพียงพอ ก็ทำให้ร่างกายหยุดการสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินได้เลยล่ะค่ะ ดังนั้นหากอยากผิวสวยเปล่งประกาย ผิวนุ่มและยืดหยุ่นได้ดี ควรทานอาหารและผลไม้ที่มีวิตามินซีเยอะๆ นะคะ ไม่ว่าจะเป็น ส้ม, มะเขือเทศ, มะละกอ, มะนาวและผลไม้อื่นๆ ที่มีรสเปรี้ยว ก็ช่วยได้ค่า ...

5 อาหาร “ไขมัน” ที่ดีต่อหัวใจ รสชาติอร่อยถูกปาก แถมยังดีต่อหัวใจ 5 อาหาร “ไขมัน” ที่ดีต่อหัวใจ เชื่อว่าหลายคนน่าจะทราบกันดีอยู่แล้วว่า อาหารไขมันสูง ทำร้ายหัวใจในระยะ เพราะจะเป็นสาเหตุของไขมันในเลือดสูง ไขมันอุดตันเส้นเลือด จนเป็นการเพิ่มความเสี่ยงให้กับโรคต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ และหลอดเลือด ที่อันตรายถึงชีวิตได้เลยทีเดียว แต่ช้าก่อน! เรายังมีอาหารที่อุดมไปด้วยไขมัน รสชาติอร่อยถูกปาก แถมยังดีต่อหัวใจ เพราะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ และหลอดเลือดต่างๆ ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย อาหาร “ไขมัน” ที่ดีต่อหัวใจ 1.น้ำมันมะกอก น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันคาโนล่า หลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันมะพร้าว เนย ในการประกอบอาหาร ส่วนน้ำมันหมูเหมาะกับการประกอบอาหารประเภททอดที่ต้องใช้ความร้อนสูง และทอดเป็นเวลานาน เพราะเก็บความร้อนได้ดี แต่ทั้งนี้ไม่ควรทานอาหารทอดมากเกินไป ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการทาน หรือใช้น้ำมันหมูประกอบอาหารไปด้วย (โดยการลดการทานอาหารทอด) ส่วนน้ำมันมะกอกมีให้เลือกใช้หลายประเภท ทั้งแบบ extra virgin ที่เหมาะกับการประกอบอาหารแบบไม่ผ่านความร้อน หรือผ่านความร้อนน้อยมาก ดังนั้นจึงเหม...

อันตรายจากการทาน “บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป” มากเกินไป ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย อันตรายจากการทาน “ บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ” มากเกินไป ใกล้ปลายเดือนทีไร พนักงานกินเงินเดือนระดับล่างมักจะเปลี่ยนเมนูจากบุฟเฟต์เป็นเมนูง่ายๆ อย่าง บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ที่มีทั้งทานเพื่อความอร่อย และทานเพื่อความอยู่รอด แต่สำหรับเด็กๆ ทั้งเด็กเล็ก และวัยรุ่น อาจจะทานเพราะเป็นเมนูที่มีราคาไม่แพง ทำทานเองได้ง่าย และเครื่องปรุงรสอร่อยถูกปาก จนอาจจะเลือกทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมากกว่ามื้อข้าวปกติ และอาจเผลอทานมากเกินไปโดยไม่รู้ตัวได้ แม้ว่าส่วนประกอบต่างๆ ในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปจะไม่มีอะไรที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่การทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมากเกินไป กลับก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายมากกว่าที่คิด อันตรายจากการทาน “บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป” มากเกินไป 1.ได้รับโซเดียมมากเกินไป เครื่องปรุงรสของบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปอุดมไปด้วยเกลือ โซเดียม และอาจเป็นเครื่องปรุงรสอื่นๆ ที่อบแห้งมาในลักษณะผง รวมไปถึงการปรุงรสของเส้นบะหมี่ที่มีรสเค็ม และมีโซเดียมอีกเช่นกัน ดังนั้นบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปจึงเป็นอาหารที่มีปริมาณโซเดียมค่อนข้างสูง...

โชว์เหนือ! ดูแลสุขภาพด้วยอาหาร 7 สี มีทั้งช่วยบำรุงสมอง หัวใจ สายตา โชว์เหนือ! ดูแลสุขภาพด้วยอาหาร 7 สี ผลไม้ ผัก สีสันต่างๆ ของผลไม้สาวๆ อย่ามองข้ามเป็นอันขาดเลยนะคะ เพราะสีสันพวกนี้จะบอกถึงประโยชน์ต่างๆ ที่แฝงอยู่ในนั้นเองค่ะ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยแตกต่างกันออกไป มีทั้งช่วยบำรุงสมอง หัวใจ สายตา สาวๆ ที่อยากจะบำรุงส่วนไหนเป็นพิเศษต้องมามุงกันนะ ผักสีแดง ผักผลไม้สีแดงที่เห็นได้ชัดเลยคือ มะเขือเทศ แตงโม ซึ่งเหล่านี้มีประโยชน์ช่วยบำรุงปอด โรคมะเร็งที่หัวใจและปอด สาวๆ ที่กังวลในจุดนี้สามารถกินเพื่อไปช่วยได้นะคะ จะกินเป็นลูกเลยหรือจะเป็นส่วนผสมอาหารก็แล้วแต่สาวๆ จะชอบกันเลยนะซิส สีม่วง ผักผลไม้สีม่วงที่เราเห็นกันซะส่วนใหญ่ก็อาจจะเป็นตระกูลเบอร์รี่นะเธอ จะมี แครนเบอร์รี่ แล็กเบอร์รี่ ลูกพรุน สำหรับสาวๆ ที่อยากจะพัฒนาสมอง รับประทานไปเลยค่ะ รับประทานได้ไม่อั้นเลยนะ ช่วยบำรุงสมองและการทำงานของเซลล์สมองจ้ะ สีส้ม ส้ม แครอต แอปริคอต แคนตาลูป ฟักทอง มันฝรั่งหวาน ถ้าสาวๆ ที่ชอบรับประทานจำพวกนี้จะช่วยไปบำรุงเรื่องผิวพรรณเลยนะ จะทำให้ผิวเราดูเปล่งปลั่ง นวลเนียน นึกภาพ...

ระวังไว้! อาหารอะไรกินแล้วเสี่ยงโรคบ้าง มาศึกษากันหน่อย ระวังไว้! อาหารอะไรกินแล้วเสี่ยงโรคบ้าง เดี๋ยวนีโรคภัยมาแรงจนฉันวิ่งหนี้เท่าไหร่ มันก็ยังตามมาติดๆ ยิ่งเรื่อง อาหารการกิน เราควรเลือกรับประทานกันสักหน่อยนะคะ ไม่งั้นจะก็จะเสี่ยงเป็นโรคต่างๆ อาหารแต่ละอย่างถ้าสะสมไปนานๆ ก็จะทำให้เกิดโรคได้ง่ายขึ้น แต่ว่าจะมีอะไรกันมา มาศึกษากันหน่อยดีกว่า โรคมะเร็ง หมูปิ้ง กล้วยทอด ของทอดต่างๆ นี่ก็เสี่ยงเป็นโรคมะเร็งนะคะ ซึ่งน่าจะเป็นอาหารเช้าของใครหลายคนเลยนะคะหมูปิ้ง อือหือแค่พูดกลิ่นก็ลอยมาแต่ถ้าจะเป็นหมูปิ้งที่ไม่ค่อยไหม้ก็ได้อยู่นะคะ แต่ถ้าติดไหม้มากๆ จะเสี่ยงทำให้เกิดโรคมะเร็งได้ของทอดชนิดต่างๆ ด้วย ถ้าหลีกเลี่ยงได้ ควรทำนะคะ โรคไต กินของเค็มระวังโรคไตจะถามหานะคะ เครื่องปรุงชนิดต่างๆ ที่เค็มๆ และบะหมี่อาหารหลักตอนสิ้นเดือน ใครกินมากๆ ระวังจะเป็นโรคไตเอาได้นะคะ เพราะสารต่างๆ จะเข้าไปสะสมทำให้เกิดโรคร้ายขึ้นมา ลองหันไปทานอย่างอื่นแทนหรือลดการกินเค็มไปบ้าง จะเริ่ดมากเลยนะยู โรคตับ โรคตับๆ มันจะไม่ดีเลยค่ะ ทำให้การทำงานของตับสูญเสียได้ ถ้าเรารับประทานหมูกรอบมากๆ หรื...

4 กลุ่มอาหารมีประโยชน์ ป้องกันโรค "หัวใจ"อาหารเสริมเพื่อสุขภาพหัวใจ บางอย่างที่อาจเป็นประโยชน์แก่เราได้ 4 กลุ่มอาหารมีประโยชน์ ป้องกันโรค "หัวใจ"ในปัจจุบัน โรคหัวใจถือเป็นสาเหตุสำคัญอันดับต้นๆ ของการเสียชีวิตในโลก และคงจะยังเป็นเช่นนั้นต่อไป ปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหัวใจและหลอดเลือด ก็คือคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต ซึ่งในการควบคุมปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ ด้วยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและการใช้ยาแล้ว ก็ยังมีอาหารเสริมหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางอย่าง ที่มีงานวิจัยชี้ให้เห็นว่า สามารถช่วยรักษาความดันโลหิต ลดระดับคอเลสเตอรอล และจำกัดปัจจัยต่างๆ ที่ทำให้เกิดโรคหัวใจได้ และนี่คือ อาหารเสริม เพื่อสุขภาพหัวใจ บางอย่างที่อาจเป็นประโยชน์แก่เราได้ 1. เส้นใยอาหาร เส้นใยอาหาร หรือ ไฟเบอร์ ซึ่งพบได้ตามธรรมชาติในธัญพืช ผลไม้ ผัก และถั่ว ช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลที่ร่างกายดูดซึมจากอาหาร ให้พยายามบริโภคใยอาหารประจำวันอย่างน้อย 25 ถึง 30 กรัม แต่สำหรับผู้ชายที่มีอายุต่ำกว่า 51 ปี ควรตั้งเป้าหมายไว้ 38 กรัมต่อวัน คุณสามารถบรรลุเป้าหมายดังกล่าวได้จากการกินอาหาร ซึ่งจัดว่าเป็นวิธีท...

อาหารที่ทำให้ฟันเหลือง ที่สาวๆ ควรหลีก อาหารเหล่านี้ก็เป็นปัจจัยที่ทำให้สาวๆ ฟันเหลืองได้เหมือนกันนะ เวลายิ้มแล้วฟันเหลืองมันจะทำให้เราเสียความมั่นใจกันไปเลยที่เดียว ถ้าเป็นไปได้ สาวๆ ควรหลีกเลี่ยงอาหาร ที่ทำให้ฟันเหลืองจะเป็นผลดีมากค่ะ ยิ้มสวย ฟันขาว โปรยเสน่ห์ให้หนุ่มๆ อิอิ >//< ไวน์แดงและไวน์ขาว ชอบดื่มไวน์มากค่ะ แต่เจ้าตัวนี้ต้องพักเลยนะ! มันจะทำให้ฟันขาวของสาวๆ นี่หมดกันเลยค่ะ เพราะมีสารแทนนินและโพลีฟีนจะไปกัดให้มีแต่คราบเหลืองที่ฟันเต็มไปหมด มันไม่ดีแน่ๆ ควรงดดีกว่านะ กาแฟ สาวๆ ที่ชอบกินกาแฟ ติดกาแฟเป็นอย่างหนัก ต้องพักดีกว่า เพราะในตัวกาแฟจะมีสารที่กัดคราบขาวของเราให้เหลืองไปช้าๆ ติดเป็นประจำจะสังเกตได้เลยนะคะ ฟันของสาวๆ ที่ขาวอยู่อาจจะเหลืองลงไป ฉะนั้นงดก่อนดีกว่าค่ะ ชา เจ้าชาตัวนี้ที่ดื่มแล้วสดชื่น รู้สึกสบาย ผ่อนคลาย แต่ถ้าดื่มเป็นประจำจะทำให้ฟันของสาวๆ เหลืองขึ้นทุกวันเลยนะคะ มีสารที่ไม่ต่างจากกาแฟสักเท่าไหร่เลยจะทำให้ฟันขาวของสาวๆ เหลืองขึ้นได้ค่ะ นานๆ กินที่จะดีกว่านะ น้ำส้มสายชู เราคงจะไม่เผลอไปดื่มน้ำส้มสายชูกินเล่...

5 ของกินช่วยสร้างคอลลาเจน ให้ผิวสวยไม่ต้องง้ออาหารเสริม ซึ่งเป็นสรรพคุณดีๆมาทานเสริมกัน 5 ของกินช่วยสร้างคอลลาเจน ให้ผิวสวยไม่ต้องง้ออาหารเสริม คำว่า “ คอลลาเจน ” เป็นคำที่เราได้ยินกันบ่อยนะคะ เกี่ยวกับผิวสวยใส มีออร่า และการยกกระชับให้ผิวดูอ่อนเยาว์ไม่เกิดริ้วรอยก่อนวัย ซึ่งเป็นสรรพคุณดีๆ นะคะ ที่ทำให้คนรักสุขภาพตามมาคอลลาเจนดีๆ มาทานเสริมกัน แต่นอกจากการทานคอลลาเจนที่เป็นอาหารเสริมแล้ว การรับประทานอาหารที่กระตุ้นให้เกิดการสร้างคอลลาเจนเองในร่างกายก็มีนะคะ ไม่ง้ออาหารเสริมก็ได้ค่า แต่จะกินอะไรดี ให้ร่างกายเกิดการกระตุ้นให้สร้างคอลลาเจน เรามีมาฝากกันค่ะ ^.< 1. ผลไม้ที่มีวิตามินซีเยอะๆ วิตามินซีมีผลสำคัญต่ออการกระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินขึ้นนะคะ โดยหากขาดวิตามินซีไปหรือได้รับวิตามินไม่เพียงพอ ก็ทำให้ร่างกายหยุดการสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินได้เลยล่ะค่ะ ดังนั้นหากอยากผิวสวยเปล่งประกาย ผิวนุ่มและยืดหยุ่นได้ดี ควรทานอาหารและผลไม้ที่มีวิตามินซีเยอะๆ นะคะ ไม่ว่าจะเป็น ส้ม, มะเขือเทศ, มะละกอ, มะนาวและผลไม้อื่นๆ ที่มีรสเปรี้ยว ก็ช่วยได้ค่า 2. กินผักยิ่ง...

10 เทคนิคกินอาหารคลีนให้สุขภาพดีอย่างถูกวิธี เรามีเทคนิคมาฝากกัน 10 เทคนิคกิน อาหารคลีน ให้สุขภาพดีอย่างถูกวิธี ใครที่รักสุขภาพต้องไม่พลาดเลยนะคะ กับการเลือกกินคลีนที่เป็นการกินอาหารที่ผ่านการปรุงแต่งให้น้อย และเป็นธรรมชาติมากที่สุด เพื่อให้สารอาหารครบถ้วนและยังดีต่อสุขภาพ เพราะการกินคลีนมีผลต่อการลดน้ำหนัก เพราะช่วยลดไขมันได้ค่ะ ใครที่เป็นมือใหม่หัดกินคลีนอยากจะสุขภาพดีบ้าง จะกินคลีนยังไงให้ถูกวิธี เรามีเทคนิคมาฝากค่ะ 1. ต้องกินข้าวเช้าเป็นประจำ มื้อเช้าสำคัญมากนะคะ เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานก่อนออกไปใช้ชีวิต จึงควรเน้นกินอาหารที่ให้พลังงานสูงก่อน และเลือกทานให้ครบ 5 หมู่ ตอนเช้าเน้นทานเนื้อที่ไม่มีไขมัน ก็ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานมากขึ้นได้ค่า 2. คุมส่วนของอาหาร ถึงจะเป็นอาหารคลีนที่ปรุงน้อยและให้พลังงานต่ำ แต่ก็ไม่สามารถที่จะทานในปริมาณเยอะๆ ได้นะคะ ซึ่งควรควบคุมปริมาณและสัดส่วนของอาหาร เช่นผักควรมากกว่าเนื้อ และควรเลือกในปริมาณที่ให้พลังงานแบบพอดีๆ ด้วยนะคะ 3. เลือกข้าวกล้องและธัญพืช การทานคาร์โบไฮเดรตถึงแม้จะทำให้อ้วนขึ้น แต่ก็ยังเป็นอาหารห...

ไม่อยากแก่เลี่ยงด่วน 5 อาหารต้องห้าม ยิ่งกินยิ่งแก่ไว เพราะยิ่งกินมากเท่าไหร่ความแก่ยิ่งถามหาเร็วเท่านั้น ไม่อยากแก่เลี่ยงด่วน 5 อาหารต้องห้าม ผู้หญิงอย่างเรากับเรื่องของความแก่เป็นเรื่องใหญ่แบบสุดๆ พยายามหาวิธีเลี่ยงกันสุดกำลัง ทั้งทาครีมบำรุง ทั้งออกกำลังกาย ทั้งทำจิตใจให้แจ่มใส พยายามไม่ให้เครียด แต่สิ่งหนึ่งที่สาวๆ หลายคนละเลยหรือหลงลืมก็คืออาหารการกิน วันนี้รวม 5 อาหารที่สาวๆ ควรเลี่ยงด่วนๆ เพราะยิ่งกินมากเท่าไหร่ความแก่ยิ่งถามหาเร็วเท่านั้น อยากรู้ว่ามีเมนูอะไรบ้างเลื่อนลงไปอ่านได้เลย อาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารจานด่วนหรืออาหารฟาสต์ฟู้ดเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ  เพราะอาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่มักผ่านการทอดด้วยน้ำมันพืชซ้ำๆ จึงมีไขมันทรานส์อยู่ด้วยนั่นเอง  และไขมันทรานส์ยังส่งผลทำให้หลอดเลือดและหลอดเลือดแดงเกิดการอุดตัน ทำให้เกิดการแข็งตัว จนเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวของเราดูแก่เกินกว่าวัย เนื้อสัตว์แปรรูป เนื้อสัตว์แปรรูปยอดฮิตที่สาวๆ เราชอบกินก็อย่างไส้กรอกกับเบคอน ก็ล้วนแล้วแต่เป็นเนื้อสัตว์แปรรูปที่มีรสเค็ม มีส่วนผสมของกำมะถัน และสารกันบูดอยู่ด้วย แ...

รวม 8 อาหารที่กินแล้วผิวสวยสุขภาพดี จนต้องบอกต่อ รับรองผิวสวยสุขภาพดีขึ้นได้อย่างแน่นอน สาวๆ ทุกคนก็อยากมีผิวสวยสุขภาพดีกันทั้งนั้น เทคนิคผิวสวยง่ายๆ ที่อยากจะมามาแนะนำวันนี้ คือการกินค่ะ แต่ไม่ใช่การกิน อาหารเสริม จำพวกวิตามินนะคะ แต่เป็นการกินอาหารที่เราทุกคนทำกันเป็นกิจวัตรประจำวันอยู่แล้ว โดยให้เลือกกินอาหาร 8 อย่างนี้เป็นประจำ รับรองผิวสวยสุขภาพดีขึ้นได้อย่างแน่นอน กล้วย กล้วยเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินมากมาย รวมไปถึงโพแทสเซียมที่ช่วยในการควบคุมสมดุลของน้ำในร่างกาย พร้อมช่วยกำจัดของเสียไปในตัว ซึ่งแน่นอนว่าเมื่อร่างกายขับของเสียได้ดี ผิวพรรณของเราก็จะสวยใสเปล่งปลั่งอยู่เสมอ แถมยังมีส่วนช่วยให้อารมณ์ของเราดีขึ้นได้อีกด้วย ส้ม ส้มนั้นเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมาก แต่นอกเหนือจากวิตามินซีแล้วก็ยังมีวิตามินเอและบี จึงช่วยในเรื่องของการสร้างคอลลาเจน ลดเลือนและชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัยได้อย่างดีเยี่ยม ใครที่กำลังกังวลเรื่องตีนกาจะถามหาแนะนำให้ไปหาส้มมากินด่วน มะเขือเทศ สำหรับมะเขือเทศเป็นแหล่งรวมวิตามินซีและสารไลโคปีนชั้นดี เป็นตัวต้านอนุมูลอิสร...