อาหารที่ดีและช่วยป้องกันโรค

   การกินอาหารที่ดี นอกใจจะทำให้สุขภาพแข็งแล้วนั้น ยังทำให้เราห่างไกลโรคภัยอีกด้วย ถ้าเรารู้จักเลือกที่จะกิน  ภายในร่างกายของเรา ต้องการอาหารที่มีประโยชน์ และ สะอาดอีก

   เพราะในปัจจุบัน คนเราโดยส่วยใหญ่ชอบอาหารประเภท บาคาร่า ทอดๆ ย่างๆ ซึ่งก่อให้เกิด การเป็นโรคหัวใจเพิ่มมากขึ้น
ฉะนั้นแล้วเราต้องควสรรับประทารอาหารที่เต็มไปด้วยคุณค่าทางสารอาหารเพื่อสุขภาพที่เเข็งแรง

งั้นเราไปดูตัวอย่างของอาหารที่ดีกันค่ะ 

1.แอปเปิ้ล

แอปเปิล เป็นผลไม้เพื่อสุขภาพ ที่นิยมและราคาไม่แพง ภายในของแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยสารเพกตินในปริมาณสูง โดยสารเพกตินเป็นไฟเบอร์ชนิดหนุ่งที่ทำหน้าที่ดักจุบไขมันและพวกโลหะหัก ซึ่งส่งผลอัตรายต่อร่างกาย

2.อะโวคาโด

อะโวคาโด ผักที่เต็มไปด้วย ประโยชน์มากมาย ในผลเดียว ซึ่งมีราคาที่ไม่แพง  สารอาหารที่อยุ่ในอะโวคาโด มีความสามารถในการช่วยลกไขมันในเส้นเลือด และ ปกกันการอุตตันในหลอดเลือด

3.ธัญพืชไม่ขัดสี

ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวโอ๊ต ซีเรียลโฮลเกรน กราโนล่า  ล้วนแล้วแต่มีสารอาหารที่มีประโยชน์ และวิตามินอีต่างๆ  มีประสิทธฺภาพในการลดไขมัน ไม่ดีภายในร่างกาย ลำน้ำตาลในหลอดเลือด และสามารถให้น้ำตาลที่มีปริมาณที่ต่ำ ไม่ส่งผลเสียหรืออัตรายต่อร่างกาย